前回メンタルトレーナーの資格を取得したことについて触れたので、今回もメンタルトレーニング関係の話です。
「セルフトーク」という手法は、自分の思いを言葉にすることです。
「愚痴は言っちゃいけない」「後ろ向きなことは周りに迷惑」だとか、そんな気遣いを皆さんされていると思います。
でも実は
「～のやろうムカつく」「今日は失敗ばかりだった・・・」「いやなことばっかり続くなぁ・・・」みたいなことを思っていたりしませんか？
そんな思っていること全てをはき出すのがセルフトークです。
やり方は
①紙に書く
②ボイスレコーダーや動画撮影して、スマホなどに向かって話す。
どちらかですが、僕は②を週に少なくとも2回くらいはやっています。
撮影してもどこかに掲載するわけではなく、ほぼすぐに削除しています。
ちなみに、良いことも話します・
「～さんに親切にしてあげた」「ラッキーなことに～なことがあった」こんなことも話します。
喋りたいことを思いのままに話すことで、気持ちの整理ができすっきりすることができます。
意外とやり始めると、10分とか15分とか長く話せたりすることもあります。別に時間に決まりはないので、1分で終わってもいいですし、1時間話してもよいです。
この手法ですが、コミュニケーション能力をあげるのにも役に立ちます。その目的でやる人は録音したのを聞いてみるといいです。
気が向いたらやってみてください。
では。