運動で免疫も高める

緊急事態宣言を受けて、自宅で過ごす時間がかなり多くなっているかと思います。

だらだらできる貴重な時間でもありますが、たまには身体も動かすといいです。

身体を動かすことによってストレスも解消できて、免疫を高めることもできます。

自宅でスペースを取らずにエクササイズをする手段としてヨガがあります。

ヨガの良さ

場所を取らずにできる

ヨガは1人で場所を取らずに行うことができます。

2畳分くらいのスペースがあれば十分です。

ヨガ用のマットもあるので、用意するといいかもしれません。

自律神経が整い、メンタルも安定

ヨガは自律神経の乱れを整えてくれる効果があります。

自律神経の調子が狂うと、体調も悪くなってしまうように

身体全体の調子と関わっています。

ヨガで自律神経のバランスを整えて、

心も体も健康でいれるようにしましょう。

つらくない

ヨガはゆっくりと身体を動かし、

呼吸もゆっくり行います。

軽く汗ばむ程度にはなりまが、

ハアハアするような息苦しさや、

激しく筋肉を動かしたときの

疲労感のようなものは感じません。

長く続けることができるでしょう。

 ヨガのやり方

以下の動画を参照に一緒にやってみるとよいかと思います！

1分10秒すぎくらいからヨガを始めています。

できない動作は無理せずにやりましょう。

心地よく、身体が暖まるエクササイズができます。

ゆっくり動いて、呼吸をしっかりする

ヨガをする上で大切なのは

「ゆっくり動いて、呼吸をしっかりすること」です。

特に呼吸によって代謝もよくなりますし、

効果が変わります！

鼻から吸って口から吐く

鼻から吸うことによって、

綺麗な空気を吸いやすくなります。

また、そのほうが自律神経も整いやすく

ストレスの軽減にもなります。

普段の生活でも意識してみると

よいかもしれません。

実際にヨガをやってみて

ヨガをやってみて、疲労感は全くなく、

心地よいすっきりした気分になれました。

次の日も筋肉痛になったりせず、

快適に過ごすことができ

続けやすいエクササイズだと感じました！

まとめ

お家で過ごす時間が多くなっていますが、

少しでも快適にストレス無く過ごすために

ヨガをぜひお試し下さい！