この記事は
・健康的に生きていきたい方
・健康に関する知識が欲しい方
・正しい健康方法を知りたい方
・風邪を引きたくない方
・生きている方
に向けた記事です。
よく風邪を引きます
・よく風邪を引いてしまい、だるい中で過ごさなきゃ行けないことが多い、
・夜更かしすると毎回次の日は風邪を引いてしまう
こんなのに当てはまる方はいらっしゃらないでしょうか？
・家族のためにも元気でいなければいけない
・楽しく毎日過ごしたい
色んな方がいらっしゃると思います。
「健康」はよい人生のために一番必要な条件だと思います。
世間では、健康のため色んな意見が飛び交っていますが、
本当に正しいことがなんなのかよくわからない！となってしまっている方もいるかと思います。
そんな方のために、最低限健康のために知っておいた方が良いことをまとめました。
１．「健康」な状態とは？
「健康」とは言いますが、数値で測れるわけでもなくどんな状態が健康と言えるのでしょうか。
風邪を引いていないときは健康でしょうか？
あなたは今「健康」ですか？
定義は難しいですが、ゲームで例えるならHPがフル満タンの状態が健康です。
HPが減るにつれてウィルスや菌に負けやすくなってしまいます。
そこで出てくるのが予防の考え方です。
２．「予防医学」 病気を予防するには
予防医学という言葉があります。
予防医学とは、風邪や病気になってから対処するのではなく、
風邪や病気になる前に対処する、そもそも風邪・病気にならないようにする
という医学・考え方です。
日本ではまだまだこの考えが浸透していません。
予防のためには、「きちんと栄養を摂取すること」が一番の肝です。
３．栄養をしっかりと摂取する
今日はみなさん、一日に必要な分の栄養をとれたでしょうか？
必要な栄養素が何か不足していると、細胞が不完全なものになります。
人間は細胞からできているので、細胞が不完全だと体調もよくない状態になってしまいます。
HPでいうと満タンにはならないです。
４．「水」をたくさん飲む
ジュースなどではなく、何も混じりけの無い水を毎日できれば２L飲みましょう。
身体の8割近くは水です。
水が摂取されないと、身体が新しいものに変化できません。
新鮮な身体でいるために、水を摂りましょう。
５．きれいな空気を吸う
現代の家屋は、防腐剤などからアセトアルデヒドなどの化学物質が
空中に存在しています。
化学物質を吸い込むと、人体には悪影響があります。
特に寝ている間の空気はきれいにしましょう。
回復するための時間に回復ができず、疲れが溜まる原因になってしまいます。
まとめ
健康に生きるために必要なことについてまとめました。
また、知識が身についたら更新します！
