ダイエットのための大切な考え方５つ

未分類

2020.02.022020.05.05

「今年はダイエットをしたい！」という人は2番目に多い

アンケートの調査で、「今年やってみたいこと」として1位「運動」に次いで、2位が「ダイエット」となっています（ちなみに3位は「アウトドア・登山・キャンプ」）。新年明けて一月がたちましたが、まだまだ心機一転何かを始めるにはよい時期です。そこで、今回はダイエットを始めるために大切な考え方をまとめました。

ダイエットをやるとなると、誰もが体重計の数字を気にすると思います。しかし、本来大切にしなければいけないのは、見た目の変化や体調の変化ではないでしょうか？ダイエットを始めた目的に向かって必要なことを考えていきましょう。

ただ体重を減らすのではなく、健康になることが見た目もよくなるための近道です。単純に食事を減らすのではなく、必要な物を必要な分だけ摂り、余分には食べなようにするということを大切にしましょう。

健康になり、人間らしい美しさを手に入れるには女性も、ある程度の筋肉はあったほうが間違いなく美しいです。筋肉はやった分だけ必ず効果もでるので、一度始めれば楽しくなってくると思います。そして、見た目もグングン変わっていきます。

急激に身体の変化をするダイエットは危険です。少なくとも細胞が入れ替わるとされる3ヶ月を目安に行いましょう。よい習慣を継続して、ダイエットしてでなく生活の一部として成り立つようなダイエットを行いましょう。

健康のためにプロテインは不可欠です。成人男性・女性ともに一日約６０g摂ることが推奨されています。プロテイン（たんぱく質）は身体を作る物質で、不足すると不完全な細胞＝脂肪が増えてしまいます。ダイエットのためにも健康のためにもプロテインは重要です。

ダイエットに大事なこと5つをご紹介しました。みなさんが健康な身体を手に入れることを願っています。