ランニングが流行中！

暖かくなってきて、外で過ごすのも心地よい日が多くなってきました。

ちょっとした外出や運動・気分転換でランニングをするという方が増えてきています。

健康にもとても良いランニングですが、

スマホだったり、飲み物など持ち物が意外と必要だったりします。

そこで必要になるのが、ポーチです。

なので今回はランニングで使えるポーチのおすすめ３つを紹介します！

バランスを重視して走りたい方向け

ランニングポーチ　腰掛けタイプ

たくさん物を入れたい方向け

大容量肩掛けタイプ　ランニングポーチ

動きやすさを一番重視したい方向け

アームバンド型ポーチ

 価格：1,499円

小型ですが、スマホ・キーケース・ハンカチなど以外と容量が入ります。

軽量で、腕に着けるだけで気にならず、快適に使えます！

 

身に付けているのを忘れるくらい軽量です！

身軽に走りたい方はこちらのタイプを選ぶと良いです。

ランニングの良さ

 

健康になる

ランニングは有酸素運動ですので、

血圧の安定・基礎代謝の向上・脂肪燃焼などの

健康面でのメリットがあります。

適度なランニングを生活に取り入れて、

充実した毎日にしましょう。

ストレスの発散

運動して汗をかくことは、ストレスの発散になります。

セロトニンという「幸せホルモン」と呼ばれるものが

運動すると分泌されるので、ストレス解消に効果があるとされています。

自信がつく

ランニングをすることで、体系に変化が見られたり、努力をしていること

ストレス発散されて前向きな気持ちになれることなどで

自信が持てるようになります。

仕事にも良い影響が出てくるかもしれませんね。

ランニングの際の注意点

 

オーバーワーク（やり過ぎ）に注意する

ランニング始めたばかりの方は、徐々に距離や時間を延ばしていきましょう。

ゆっくり15分走るだけでもかなり疲れます。

いきなり長い距離やるよりも、コツコツ短い距離・時間を続けることが大切です。

膝や腰のケガに注意

ランニングで多いのは、腰や膝を痛めることです。

固いコンクリートの上を走ると、自分でも気づかないうちに

膝・腰に負担が重なっていきます。

できるだけ、芝や土の上を走るか、

クッション性の高い靴や中敷きを使ってランニングしましょう。

水分は、少量をこまめに

これから暑くなってくる季節ですので、水分補給には気をつけましょう。

一口ずつを細かく飲んでいきましょう。

一気に飲むと動けなくなりますし、水分の吸収効率も落ちます。

また、口に含んで口全体を潤してから飲むと

吸収が良くなります。

朝走るのがオススメ

ランニングは日中や朝は知るのがオススメです！

というのは、夜ランニングをすると交感神経の活動が高まり

寝付きにくくなるからです。健康のためにやるはずが、

眠れなくなって体調を崩すことになってしまってはもったいないです！

まとめ

30分以上のランニングやジョギングでは、

持ち物が何かと出てくるのでポーチを使うのが

オススメです！

ぜひ皆さんのお力になれたら嬉しいです。