この記事は
・なんか最近イライラが溜まる
・なんか気持ちがスッキリしない
・ストレスを発散したい
・ストレスが溜まっていることに気づいていない
・ストレス発散したいけど、方法がわからない
・すぐ怒ってしまう
そんな方に向けた記事です。
自分で気づいていないだけ？ストレス溜まってるかも
現代は、ストレス社会と言われるようにみな知らず知らずのうちにストレスを抱えています。
なかには自分でストレスを抱えていることにすら気づいていない方もいるようです。
なんか気持ちがスッキリしない、すぐ怒ってしまう、
というのはストレスが溜まっているサインかもしれません。
この記事では、あなたに合うストレス解消方法をおくつかご提案できればと思います。
１．泣く・泣ける映画や動画などを見る
泣くことはセロトニンと呼ばれる「幸せホルモン」が分泌され、
ストレス発散・解消に効果が高いとされています。
「涙活」と最近では言われてもいますね。
また、泣くこと自体が自分の感情を表に出すことになり、
そのこともストレス解消に繋がります。
これは、1人に慣れる場所でやりましょう（笑）。
いきなりやると家族に心配されます（笑）。
２．大声をだす・カラオケに行く
カラオケで1時間くらい大声を出すのも発散になります。
1人カラオケは最初は勇気がいりますが、一度行けば何も抵抗がなくなります。
それに、私も1人カラオケは5年くらい行ってますが、
お客さんの半分くらい1人なんじゃないかと思うくらい、よく見かけます。
大声を出すのも、感情を表に出す行為ですよね。
どこか、誰もいない山奥で上司の悪口を大声で叫ぶのもいいかもしれません（笑）。
３．散歩する
ゆっくりと10～30分くらいの散歩でも効果があります。
できれば、軽く汗ばむくらいまで歩いたらベストです。
歩くことも運動なので、ストレス発散の効果があります。
町の中でも自然でも、景色を眺めながら、なんとなく歩く。
これだけで少しスッキリします。
ぼけ～っと歩いてみましょう。
４．断食する
逆に身体を極限まで追い込んでみましょう（笑）。
イライラなどから、集中が空腹に移り、同時に身体の毒素も抜けるので
心も体もスッキリとします。
そして、断食後に食べる食事のおいしさがまた、幸せな気分にしてくれます。
1食でも2食でも、断食をやってみてください。
健康にもとても良いです。
５．ハグする
これは相手がいないと難しいですが、
人のぬくもりを感じることでストレス発散になります。
家族でも恋人でも友人でも、協力してくれる人がいればやってみましょう。
ハグじゃなくても人肌にふれる機会をできるだけ作るので、
ほっと安心する心を得られます。
まとめ
ストレスは知らずにみな、抱えているものです。
イライラなど感じていなくても、今回紹介したことをやってみてください。
効果を感じられると思います。
