リングフィットアドベンチャー
がちで痩せる！30分遊ぶだけで全身運動に！
新年になり新たな思いを胸にスタートされている方いるかと思います。
「今年こそは、痩せたい！」そんな思いの方もたくさんいると思います。
毎日30分遊ぶだけで、ダイエットになるNintendo Switchの
「リングフィットアドベンチャー」をご紹介します！
ゲームの概要
全身で行う「運動ゲーム！」
2つのコントローラーが身体の動きを感知し、
全身を使って運動をします。
「アドベンチャーモード」はRPG仕様になっています。
筋トレで敵を撃破しながらストーリーを進めていきます！
選べる３つのモード
①ジョギング・筋トレなど全身をまんべんなく動かす「アドベンチャーモード」
②脚・二の腕・お腹など気になる箇所をピンポイントで鍛える「セットメニュー」
③短時間ゲームで筋トレができる「ミニゲーム」
アドベンチャーは、有酸素運動・筋トレ・無酸素運動と
ダイエットに不可欠な3要素を取り入れた、本格的なプログラムとなっています！
ゲームの進め方・手順
①準備運動
運動前には筋肉をほぐすストレッチをします。
動画付きで解説してくれるので運動慣れしていない方も安心です。
手順に従って行っていきましょう。
②ジョギング・もも上げで、ステージを進む
軽いジョギングやもも上げをすることで
ゲーム内のプレイヤーがステージを前に進んでいきます。
自分の動きと合わせてキャラも動き出します。
大きく脚を動かせば、その分カロリー消費も大きくなります。
③60種のエクササイズで敵を倒してステージクリア！
腕・脚・腹筋が鍛えられる全60種のエクササイズを行い、
ステージクリアを目指します！
画面で手本が写るので、真似をするだけで運動になります。
ヨガもプログラムに入っています。
④ストレッチでクールダウン
運動した後には、使った部位に合ったストレッチと
ダイエットの知識を紹介してくれます。
疲労も回復できて、次の日も元気にプレイできます。
リングフィットアドベンチャーのよさ
運動になれていなくても、できる！
これまであまり運動されてきていなくても、
ストレッチのやり方から、わかりやすい動画で見ながら取り組めるので
安心です。運動の激しさも調整できるので、少しずつカラダを慣らしていく
ことができます。
ストーリーモードが楽しい
自分が実際に歩く動作をすることで、
ゲームの中のキャラも動いてくれます。
リアルにゲームの中に自分が入ったような気分になって
かなり楽しめます！
楽しみながら運動もできる最適なゲームです！
最初に始める時は、
このストーリーモードから始めることをオススメします！
マンションでも安心
サイレントモードで、音をたてずに静かに
取り組めるモードもあります。
ヨガマットが置ける2メートル幅くらいのスペースがあれば
大丈夫です。
効果を感じている人が多数
全くこれまで運動がしてこなかった、
続かなかった方でも、楽しんで筋トレ・トレーニングをして
「カラダが引き締まった」「顔が痩せた」「腰痛が良くなった」
などの効果を感じている方が多数います！
ゲーム感覚で運動ができ、楽しく続けられる。
ぜひ色んな方に試していただきたいゲームです！
オススメの取り組み方
毎日30分がおすすめ
ハードな動きも意外とあるので、
毎日30分行うのがおすすめです。
いっぺんにたくさんやるよりも、継続して少しずつ行いましょう。
習慣にすることが、一時的な効果ではなく、
本当に健康にもなれて、痩せられる意味のあるダイエットになります。
毎日は難しくても、2日か3日に1回など、
定期的に行うことが、成果が出る近道です。
まずは週1回からでも始めましょう！
カラダの変化を毎日確認する
体組成計などで、体重や体脂肪の変化を
トレーニングの実施後に毎日測定しましょう。
合わせて、食事の記録までつけたらとても良いです！
運動量が今までよりも増えれば、少しずつですが
確実に効果は表れます。
食事の量や、食べたものと照らし合わせながら
カラダの変化を確認できると
今後のダイエットの取り組みに活かすことができます！
スマートウォッチを活用する
歩数や、消費カロリーも
現代では時計をつけているだけで測定できます。
スマートウォッチはBluetoothでアプリと連動して、
毎日の活動量を記録してくれます。
数字ではっきりとわかるので、
意外と運動していた、していない、というのがよくわかります。
ダイエットをしたい方には、
スマートウォッチは不可欠だと思います！
値段も2000円くらいからで、十分機能的なものがあるので、
お手頃です。
ラインや、通話が来た時の通知も出してくれるので
ビジネス用でも使えます。
毎日30分程度、10日間やってみた効果
約２kgの減量！
10日間やってみた結果、約2kgの減量に成功しました。
体脂肪の減少・筋肉量の増加などの効果もみられました。
最初の3日間はかなりきついけど、10日目には
毎日30分だけのフィットネスですが、
かなりハードで慣れるまでの3日間はへとへとになりました。
しかし、10日目にはこれまできついと感じていた動作も
軽々とできるようになりました。
まとめ
ダイエットをしたい、というのは多くの方が思っている願いだと思います。
リングフィットアドベンチャーだと、なによりも楽しんでダイエットできるのが
一番良いところだと思います。楽しんで理想の身体に近づいていきましょう。
